Calisthenics Coaching mit Tamer Eskin
Ob Handstand, L-Sit, Muscle-up oder fortgeschrittene Skills: Ich plane dein Training um deinen Alltag, dein Equipment und deine Ziele herum. Calisthenics, Gewichte und Mobility in einem Plan, dazu jede Woche 15 bis 20 Minuten Videofeedback zu deiner Technik, von mir persönlich.
Bekomm einen Trainingsplan, der auf deine Schwachstellen gebaut ist, nicht auf die eines Instagram-Videos. Dein Start beginnt mit Assessment-Übungen, die zeigen, wo es bei dir wirklich hakt.
Kein Daumen hoch, kein Ein-Satz-Kommentar. Ich sehe mir deine Trainingsvideos an und nehme dir dazu jede Woche ein ausführliches Feedback auf. Und zwar ich selbst, nicht ein Assistenz-Coach.
Kombiniere Calisthenics mit Gewichten und Mobility, wenn es dein Ziel schneller erreicht. Ich plane nicht stur nach Körpergewicht, sondern nach dem, was bei dir funktioniert.
Wir klären, wo du stehst und was du erreichen willst. Wenn ich dir nicht helfen kann, sage ich dir das im Gespräch.
Du bekommst deinen Zugang zur App und deinen ersten Plan. Der ist darauf ausgelegt, deine Schwachstellen sichtbar zu machen.
Denn meistens liegt es nicht am Fleiß. Es liegt an der Technik oder an Defiziten in Kraft und Beweglichkeit. Dafür sind gezielte Testübungen drin, die zeigen, wo es bei dir hakt.
Zu jeder Übung liegt ein Video, in dem die Ausführung erklärt wird. Du musst nichts raten.
Du filmst deine Übungen und lädst die Videos in der App hoch. Notizen kannst du direkt dazuschreiben.
Schon nach ein paar Einheiten bekommst du mein erstes Feedback. Nicht erst nach einem Monat.
Innerhalb von ein bis zwei Wochen steht dein erster richtiger Trainingsplan, gebaut auf das, was ich in deinen Videos gesehen habe.
Ab hier hast du deine Struktur. Du trainierst selbst, aber nie alleine. Dein Plan läuft in Blöcken von 4 bis 6 Wochen, und innerhalb davon passe ich ihn alle ein bis zwei Wochen an deinen Fortschritt an.
Ich sehe mir deine Trainingsvideos an und nehme dir dazu ein ausführliches Feedback auf, 15 bis 20 Minuten lang.
Danach bekommst du zusätzlich eine schriftliche Zusammenfassung. Darin steht, woran du in der kommenden Woche konkret arbeitest.
Fragen, Videos, Zwischenstände: über die App oder per WhatsApp. Du schreibst mir, nicht einem Support-Team.
Und wenn etwas mehr Zeit braucht, buchen wir ein 1:1-Gespräch per Video.
Es geht hier nicht um Qualität, sondern um Bedingungen. Die kannst du überprüfen, bevor du dich entscheidest.
Enthalten
Du willst erst nur eine Frage stellen? Schreib mir einfach auf WhatsApp, ganz ohne Termin.
Wenn du im ersten Monat merkst, dass es nichts für dich ist, schreibst du mir eine Nachricht.
Du bekommst dein Geld zurück. Ohne Bedingungen, ohne Begründung, ohne Frist.
Warum ich das anbiete: Mir geht es um maximale Transparenz. Deshalb steht auf dieser Seite alles, was du wissen musst, um zu entscheiden.
Mein Ziel ist, dass du im Training und in deiner Gesundheit weiterkommst. Nicht, dass du dir Sorgen um einen Vertrag machst, der zu teuer ist und zu lange läuft.
Online-Coaching hat nicht den besten Ruf. Deshalb gebe ich dir so viel Sicherheit wie möglich.
150 Euro im Monat. Der Preis steht hier, damit du ihn nicht in einem Verkaufsgespräch erfragen musst. Keine Startgebühr, keine Mindestlaufzeit, monatlich kündbar.
Nein. Dein Plan wird auf das gebaut, was du hast. Gym, Park oder Zuhause, das spielt für die Planung keine Rolle.
Ja, und oft ist das sogar sinnvoll. Ich plane nicht dogmatisch nur Körpergewicht. Wenn klassisches Krafttraining dich schneller ans Ziel bringt und du Lust darauf hast, kommt es in den Plan. Wenn du lieber ohne Gewichte trainierst, geht es auch ohne.
Ja. Dein Start-Plan enthält Assessment-Übungen, die genau dafür da sind herauszufinden, wo du stehst. Leonie konnte am Anfang nicht an der Stange hängen.
Dein erstes Feedback bekommst du nach wenigen Trainingseinheiten. Nach ein bis zwei Wochen merkst du allein durch die Technikanpassungen einen deutlichen Unterschied, oft an Übungen, die sich vorher zäh angefühlt haben. Nach drei bis vier Wochen spürst du, dass Kraft und Beweglichkeit zunehmen, und du siehst es auch im Spiegel. Für die meisten geht es ohnehin nicht nur um Skills, sondern darum, athletisch auszusehen und gesund zu bleiben.
Jede Woche ein aufgenommenes Videofeedback von 15 bis 20 Minuten plus eine schriftliche Zusammenfassung. Dazwischen erreichst du mich über die App oder per WhatsApp, und die meisten klären genau so ihre Fragen. Und wenn du gezielt Fragen hast oder Unterstützung brauchst, buchen wir zusätzlich ein 1:1-Gespräch per Video.
Ich selbst. Du schreibst mir, nicht einem Assistenz-Coach und nicht einem Support-Postfach.
Wir klären, wo du gerade stehst, was du erreichen willst und was dich bisher aufgehalten hat. Wenn ich dir nicht helfen kann, sage ich dir das im Gespräch. Du musst dich zu nichts entscheiden.
Ja, monatlich. Keine Mindestlaufzeit, keine Verlängerungsklausel.
Im ersten Monat bekommst du dein Geld zurück. Ohne Bedingungen und ohne Begründung.
„Am Anfang konnte ich nicht mal an der Stange hängen, jetzt mache ich fünf Klimmzüge mit 2,5 kg Zusatzgewicht. Durch Tamers Unterstützung habe ich mein Ziel nicht nur schneller erreicht als gedacht, sondern sogar übertroffen."
„Auch seine Preistransparenz fand ich total angenehm, um den ersten Kontakt herzustellen. Man merkt, dass er großen Wert darauf legt, dass seine Coachees ihre Ziele erreichen, ohne unrealistische Versprechungen zu machen. Er plant das Training so, dass es problemlos in den Familienalltag passt."
„Nach einer Verletzung musste ich quasi wieder bei Null anfangen. Innerhalb von 8 Monaten bin ich von Bodyrows zu weighted Pull-Ups gekommen, schmerzfrei. Tamer arbeitet wissenschaftlich basiert und weiß auch, dass mein Zyklus Einfluss auf die sportliche Leistung hat."
„Meine Ziele habe ich deutlich schneller erreicht, als ich es je erwartet hätte, und das auf eine saubere, nachhaltige Art. Jede Einheit war durchdacht, fordernd und perfekt auf mein aktuelles Level abgestimmt. Immer ein perfektes Feedback mit Videos, Calls, WhatsApp-Nachrichten."
Ich trainiere seit 11 Jahren Calisthenics. Vier Jahre davon habe ich hauptberuflich als Personal Trainer und Reha-Coach im Fitnessstudio gearbeitet, neben meinem Studium zum Fitnessökonomen. Seit zwei Jahren coache ich nebenberuflich online.
In der Zeit habe ich vor allem eines gelernt: Die meisten Leute scheitern nicht an fehlendem Willen. Sie scheitern daran, dass niemand ihnen sagt, welche Schwachstelle sie gerade aufhält.
Deshalb arbeite ich nicht mit fertigen Progressionen. Ich schaue mir an, was bei dir passiert, und baue den Plan darum.
Und deshalb bin ich auch nicht dogmatisch. Wenn Gewichte dich schneller ans Ziel bringen, nehmen wir Gewichte. Wenn dir Beweglichkeit fehlt, arbeiten wir daran, bevor wir am Skill weitermachen.
Am Ende steht Körperkontrolle: athletisch wie ein Turner, beweglich wie ein Yogi, stark wie ein Gewichtheber.
Diese Skills habe ich selbst erreicht und bringe sie anderen bei. Und vieles mehr, von One-Arm-Handstand über Planche bis Spagat.
Aktuell habe ich keine freien Plätze mehr im 1:1-Coaching. Ab dem 10. November nehme ich wieder wenige neue Kunden auf. Trag dich deshalb hier auf die Warteliste ein.
Ich melde mich persönlich bei dir, per WhatsApp oder E-Mail, und wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Du hast vorher eine Frage? Schreib mir auf WhatsApp.
Danke. Ich melde mich in den nächsten Tagen persönlich bei dir.
Schreib mir direkt auf WhatsAppCalisthenics ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Typische Übungen sind Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Handstand und Muscle-ups.
Es gibt allerdings verschiedene Auslegungen davon. Manche nutzen Calisthenics-Übungen im Grunde wie Bodybuilding, also vor allem zum Muskelaufbau.
Das Wort bedeutet wörtlich „schöne Kraft", und genau so verstehe ich es auch. Es geht darum, Skills zu meistern und den Körper dabei auf ein neues Level zu bringen: Kraft und Muskulatur aufbauen, die für die Gesundheit ohnehin unerlässlich sind. Gezielt an der Beweglichkeit arbeiten, die die Skills verlangen. Und Balance lernen.
Wer das konsequent macht, bekommt Körperkontrolle: athletisch gebaut wie ein Turner, beweglich wie ein Yogi, stark wie ein Gewichtheber.
Nach oben gibt es dabei keine Grenze. Hinter den Grundübungen kommen Skills wie Handstand-Liegestütze, Front Lever, Planche und der Press to Handstand. Diese Skills habe ich selbst erreicht und anderen beigebracht.
Für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene.
Wer noch keinen Klimmzug oder Handstand schafft, startet mit Vorstufen: Bodyrows, unterstützte Klimmzüge, Wandhandstände oder unterstützte Handstände.
Wer aus dem Gym kommt, bringt meist schon Kraft mit, aber noch nicht die spezifische Kraft, die die Skills verlangen. Dort liegt die Arbeit dann vor allem bei Technik und Beweglichkeit.
Nein. Eine Klimmzugstange und Platz auf dem Boden reichen für den Einstieg. Viele trainieren im Park oder zu Hause. Wer Zugang zu einem Gym hat, kann Gewichte ergänzend einsetzen.
Ja. Die Vorstellung, dass sich beides ausschließt, hält sich hartnäckig, stimmt aber nicht.
Zusatzgewichte lassen sich nutzen, um Skills wie Klimmzüge, Handstände oder Handstand-Liegestütze zu ergänzen. Genauso können Maschinenübungen und freie Gewichte unterstützen, und Gewichte lassen sich gezielt einsetzen, um Beweglichkeit zu verbessern.
Meiner Erfahrung nach führt diese Kombination sogar schneller zu Ergebnissen. Sie macht die Planung allerdings deutlich komplizierter, weil mehr Reize aufeinander abgestimmt werden müssen. Genau deshalb lohnt sich eine Betreuung hier mehr als bei reinem Körpergewichtstraining.
Das hängt vom Ausgangspunkt ab. Wer regelmäßig und gezielt trainiert, schafft den ersten Klimmzug oft innerhalb weniger Monate. Der freie Handstand braucht länger, weil es dabei weniger um Kraft und mehr um Balance und Wiederholungszahl geht.
Der Trainingsplan liegt in einer App. Der Trainierende filmt seine Übungen und lädt die Videos hoch, der Coach analysiert die Technik und passt den Plan an. Der Vorteil gegenüber einem Plan von der Stange ist, dass Fehler in der Ausführung auffallen, bevor sie sich einschleifen.
Preise im deutschsprachigen Raum sind selten öffentlich. Meist erfährt man sie erst in einem Verkaufsgespräch, und häufig kommen Mindestlaufzeiten dazu.
Bei Lerne Calisthenics kostet das Coaching 150 Euro im Monat. Es ist monatlich kündbar, es gibt keine Startgebühr, und im ersten Monat gilt eine bedingungslose Geld-zurück-Garantie. Coach ist Tamer Eskin. Er trainiert seit 11 Jahren selbst Calisthenics, hat vier Jahre hauptberuflich als Personal Trainer und Reha-Coach im Fitnessstudio gearbeitet und coacht seit zwei Jahren nebenberuflich online.